"Atención plena" (mindfullness)

En un ambiente tranquilo y silencioso, acompañado de música en algunas ocasiones, hemos realizado algunos ejercicios para mejorar la atención, la competencia social y el bienestar, en general:

-          Atención plena a los sonidos del entorno.
-          Distintos tipos de respiración -cuadrada, arco iris, abdominal, …-.
-          Ejercicios para escuchar el “mensaje del corazón”.
-          …

Proverbio chino: hay que escuchar a la cabeza para dejar hablar al corazón.

Con estos ejercicios se pretende que los alumnos:

-          Sean conscientes de lo que hacen, disfruten con ello y reconozcan sus emociones.
-          Mejoren la respiración para controlar sus emociones.
-          Aprendan a reflexionar, observar y aproximarse a la atención plena.
-          Apliquen estas técnicas en el aula (lectura, escritura…) y en la vida cotidiana.

Después de cada sesión práctica se analiza y comenta cómo se sentían antes y después de la misma.